L'idée de ce blog est de publier au jour le jour les WoD/entrainements que je fais.
Je vais donc faire une passe sur mon entrainement d'hier en vous racontant ma journée sportive.
12:00 am l'heure de manger pour tout le monde.... sauf pour moi, pour moi c'est l'heure d'aller m'entrainer, j'ai assez glander la matinée devant mon PC (ndlr : Je joue à World of Tank...).
Ni une ni deux, telle une envie de ch... je dis à ma nana : "chérie je vais faire du sport ne m'attends pas pour manger.
Elle me répond : "euh tu vas où et tu rentres quand?"
Moi : "Euh je sais pas ou je vais encore, peut etre à la salle, mais je suis là dans 1H"
Je saute donc sur mon fidèle destrier, un superbe scooter skyliner 125 bien pourri de 2001, et je file faire le WoD officiel :
Five rounds for time of:
- 15 Walking lunge steps, carrying a 95 pound barbell in the front rack position
- 30 Double-unders
(cf : http://www.crossfit.com)
Oui, dans le limite du possible, je fait quasiment tous les jours les WoD officiels.
Me voici donc sur mon scooter sans vraiment savoir ou je vais le faire...
La problématique :
1 - Il fait un temps exceptionnel dehors (Mais vraiment!)
2 - Pas envie de m'enfermer dans une salle, mais vraiment pas
3 - Pour ce WoD il me faut une barre chargée à 42kg
Bref, je veux trouver THE SPOT en bord de mer et faire mon WoD ici et pas ailleurs :p
Pas le temps de répondre que j'arpente déjà toute la côte Cannoise, bien rempli de monde.... je file direction Théoul Sur Mer et ses hauteur, je rêve d'un panorma avec vue plongeante sur la grande bleue.
Quasi à cours d'essence je reviens sur mes pas... bredouille, ou plutôt broucuille comme on dit dans le bouchonnois ^^
Je fini tant bien que mal par me poser au port de la napoule à Mandelieu, je traverse la terrasse d'un restaurant en tenu de de sport avec mon sac, direction le bout de la digue.
Là, un mec, en train de faire bronzette, arf... l'endroit est parfait pour faire des DU et poser des Burpees (Miam!) en guise de remplacement des Walking Lunge (Oui les WoD ça s'adapte!)
Bon tant pis, je lui demande si ça le dérange pas si je fais un peu de sport a coté, il me dit non, me voilà en train de faire des Burpees puis des Double Unders comme un dingue... Il a du a se demander si j'étais pas fou avec le recul!
Bon le WoD est fini mais pas moi, je suis claqué mais j'ai pas eu ma dose, je repars sur mon scoot (Au passage je repasse par la terrasse du restaurant, torse nu cette fois, pour vous mesdames!!!) bien triste... transpirant comme un porc (Pour vous mesdames lol) certes mais triste :-(
Et là! Sur le retour j'aperçois THE SPOT!
Un ami à moi, Elsabre, y avait déjà fait des photos des ses séances d'entrainement.
Youpi!!! je vais pouvoir me refaire un WoD avec les moyens du bord.
J'improvise ça de la sorte
1 - J'ai ma corde, je suis en pleine phase de progression sur mes Double Unders je dois pas lâcher, donc je vais en refaire :p
2 - J'ai les jambes en compote a cause de toute la semaine (Oui j'ai bien insisté sur les cuisses) et des burpees d'avant, on va les laisser un peu tranquille, je vais plutôt focus le haut du corps, et là quoi de mieux que ces bonnes vieilles pompes!
Et voilà! mon WoD de secours est trouvé :
Ten rounds for time of :
- 20 Double Under
- 20 Push Up
J'ai pas pris de chrono car j'ai été pas mal dérangé par des passants, curieux ou en extase :p (C’était a 90% des personnes âgées)
Une fois terminé je me suis étiré, je suis rentré et j'ai mangé :p
C'est bête à dire mais j'étais tout content de démarrer mon après midi comme ça.
Pour ne pas déprimer rien de tel qu'un WoD !
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